Altres Poblacions

Disfrute l’estiu amb salut
15/07/2019
- Realitze activitat física. - Consumisca més fruita i verdura. Reduïsca els aliments rics en greixos. - Per evitar l'aparició de problemes associats al consum d'alcohol es recomana en general beure'n menys i sempre per davall dels nivells considerats de risc.Pot ser un bon moment per a deixar de fumar. - A passar-ho bé en el teu temps lliure però cuidant la teua salut. - Seguisca aquests consells:

COMBATRE LA CALOR ESTÀ A LES TEUES MANS
• Bega abundants líquids encara que no tinga set.
• Evite les begudes alcohòliques i no abuse de líquids amb cafeïna o molt de sucre.
• Reduïsca les activitats físiques intenses a l'aire lliure durant les hores més caloroses.
DISFRUTE DE L'AIGUA I EVITE ELS RISCOS
• Banye's en zones habilitades per al bany i vigilades per socorristes.
• Tirar-se de cap si desconeix el fons i la profunditat de l'aigua, pot provocar lesions greus.
• Banyar-se de nit o després d'haver begut alcohol és molt arriscat.
LA SALUT TAMBÉ VIATJA
• Porte sempre damunt la seua medicació habitual.
• Si té previst realitzar viatges internacionals consulte, almenys, dos mesos abans amb un Centre de Vacunació.
• Si al tornar del viatge té qualsevol símptoma de malaltia consulte en el seu centre de salut.
PROTEGIR-SE DEL SOL
• Busque l'ombra, cal cobrir-se el cap, utilitze roba lleugera i de color clar i un calçat fresc.
• Cuide la seua pell amb protectors solars adequats i utilitze ulleres de sol.
• Evite l'exposició al sol entre les dotze del migdia i les quatre de la vesprada.
 AIGUA I ALIMENTS SEGURS
• Utilitze aigua potable per a beure i per a rentar totes les fruites i verdures.
• Llave's les mans abans de preparar aliments.
• Mantingaen el frigorífic els aliments cuinats i aquells que es fan malbé prompte.
ELS MEDICAMENTS A L’ESTIU
• Mantinga els medicaments allunyats del sol i també de les persones més menudes de la casa.
• Alguns fàrmacs poden ocasionar foto sensibilitat i cremades amb l'exposició al sol.
ALGUNES PERSONES REQUEREIXEN MAJOR ATENCIÓ
• Els infants necessiten beure molt de líquid, no exposar-se directament al sol i ser vigilats en zones de bany.
• Les persones majors són especialment sensibles a la calor i precisen major seguiment.
• Els malalts crònics han de protegir-se de la calor i seguir amb la seua medicació habitual.
Més informació en:
http://www.mscbs.gob.es/ciudadanos/saludamblaboral/planaltastemp/2018/home.htm
Xavi Torremocha Vendrell . Infermer Centre Salut Pública Alzira